Le CrossFit et le Cross-training sont deux disciplines sportives qui gagnent en popularité. Si elles partagent des similitudes, elles présentent aussi des différences. On vous explique en quoi ce sont deux disciplines différentes !
Qu’est-ce que le CrossFit ? Définition et caractéristiques
Le CrossFit est un programme d’entraînement fonctionnel et intensif. Il combine des exercices de musculation, d’haltérophilie, de gymnastique et de cardio dans des séances courtes et intenses appelées WODs (Workout of the Day). C’est ce type d’entrainement que vous allez retrouver chez nous, à Shinsekai.
Les mouvements spécifiques au CrossFit
Les séances de CrossFit incluent des mouvements typiques comme les squats, deadlifts, presses, clean and jerks, pulls-ups, etc. L’objectif est de développer des capacités athlétiques complètes : force, endurance, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.
L’organisation des séances de CrossFit
A titre d’exemple, les entraînements de CrossFit se déroulent dans ce que l’on nomme des « Box », des salles spécialisées équipées de barres, poids, anneaux, cordes, etc. Chaque jour, un WOD différent est proposé, souvent sous forme d’AMRAP (As Many Rounds As Possible) ou de circuit à réaliser en un temps donné. Vous pouvez nous retrouver dans notre salle de Crossfit en Essonne.
Le groupe s’entraîne ensemble sous la supervision d’un coach.
Le Cross-training : présentation et particularités
Le Cross-training désigne une approche d’entraînement variée combinant différentes activités sportives complémentaires. L’objectif est d’améliorer les performances globales et de limiter les risques de blessures liées à la répétition des mêmes mouvements.
Les exercices typiques du Cross-training
Un programme de Cross-training peut inclure de la course à pied, du vélo, de la natation, de la musculation, du renforcement musculaire, des sports collectifs ou des arts martiaux par exemple. Cette variété permet de travailler différentes qualités physiques.
Le déroulement d’une séance de Cross-training
Contrairement au CrossFit, le Cross-training ne suit pas un schéma établi. Chacun peut construire son propre programme en sélectionnant différentes activités selon ses objectifs, son niveau et ses goûts. Les séances peuvent être réalisées en solo, avec un coach personnel ou dans divers clubs sportifs.
CrossFit vs Cross-training : les principales différences
Si le CrossFit et le Cross-training visent une préparation physique complète.
Intensité et structure des entraînements
Le CrossFit propose des séances très intenses, courtes et structurées, avec une dimension compétitive et communautaire forte.
Le Cross-training offre plus de souplesse dans le contenu et l’intensité des entraînements, avec une approche plus individuelle.
Objectifs et résultats
Le CrossFit met l’accent sur le développement de capacités athlétiques poussées, avec des défis quotidiens. Il donne des résultats rapides et une silhouette athlétique.
Le Cross-training vise avant tout l’équilibre, le plaisir et la prévention des blessures avec des progrès graduels.
Nous espérons que cet article vous aura permit d’en savoir plus 😉contactez-nous pour effectuer votre séance d’essaie gratuite !